こんにちは、さちこです。私は現在、軽度の認知症の姉の介護をしながら、日々の生活の中で「転倒予防」を意識しています。庭仕事や家事、散歩中の小さな段差でも、筋力の低下は大きなリスクになります。
そこで最近、「家の中で手軽に下半身を鍛えられるEMSトレーニング器具」を取り入れてみました。今回は、姉と一緒に使った体験レビューをご紹介します。※この記事にはアフィリエイトリンク（PR）が含まれます。
姉と試した座ったままEMS｜高齢者でも簡単に下半身筋力アップ
私たちが使っているのは、こちらの脚用EMS「歩トレパッド」です。1日10分、足を乗せるだけで下半身の筋肉を刺激してくれる器具です。
※PR
最初は「本当に効果があるのかしら？」と半信半疑でした。でも、実際に使ってみると…
- 姉は座ったままでもモモやふくらはぎがじんわり動く感覚を実感
- 私も脚やお尻の筋肉に軽い刺激を感じ、血流が良くなったような温かさを体感
特に姉は歩行が少し不安定になることがあるため、家の中で安全に筋力を維持できるのはありがたいです。
座って10分で筋力＆血行改善｜歩トレパッドの使用感と効果
1. 手軽に続けられる
コードレスで軽く、ソファに座ってテレビを見ながらでも使える。リモコン操作でモード変更も簡単で、高齢者でも操作しやすい設計です。かさばらないので、収納に困ることがない点も魅力です。
2. 温感機能で足先の冷え対策
冬場は冷えやすい足先も温かくなり、血行促進にも◎。姉も「気持ちいい」と好評です。
3. 転倒予防への期待
10分のトレーニング後は、ふくらはぎや太ももに軽い負荷感。少しずつ立ち上がりや歩行が安定してきた印象です。
※PR
転倒予防に役立つ！高齢者向けEMSで実感した効果
歩トレパッドを使い始めて数週間が経ちました。最初は「座って10分だけで本当に効果があるの？」と半信半疑でした。私自身が実際に感じた効果をレビューします。
1. 下半身筋力の強化を体感
座ったままでも太ももやふくらはぎ、お尻の筋肉に刺激を与えられるので、立ち上がりや歩行が少しずつ安定してきました。デイサービスのスタッフさんからも「脚力がついてきましたね」と言われました。
2. 血行促進・冷え改善
温熱機能で足先までポカポカになり、血流が良くなるのを感じます。血流改善によって、むくみや冷え性や関節のこわばりが軽減されました。
3. 運動習慣の補助
高齢者は運動量が少なくなりがちですが、歩トレパッドはテレビを見ながらでも使えるので続けやすいです。習慣化することで、筋力低下を防ぎ、転倒リスクを下げるサポートになります。姉も「階段がちょっと楽になった」と喜んでいます。
4. 安全に低負荷で刺激できる
座って使用できるため、バランスを崩して転ぶ心配がありません。EMSは強すぎず軽い刺激なので、姉も安心して続けられています。無理なく筋力を使える点が、補助的に転倒リスクを下げるポイントです。
※PR
私が感じたデメリット
関節を動かさないので柔軟性向上には不十分。ストレッチと併用することで、転倒防止の効果が高まります。
平行感覚や歩行バランスの効果は得られないので、やはり実際に「歩く」ことは大切だと感じてます。
まとめ
高齢者は足の筋肉をつけるのが大変ですが、歩トレパッドは「安全・手軽・座ったままでも筋肉に刺激」ができるので助かります。EMSだけで完璧ではないので、ストレッチや軽い歩行と組み合わせるのが理想です。安全に筋力維持や血流改善ができる補助ツールとして十分役立っています。
こんな方におすすめ｜運動したくても躊躇してしまう方
年齢を重ねると、体力の問題だけでなく、気持ちの面でも運動に取り組みにくいことがあります。私たちが継続できた体験をまとめます。
1. 「転ぶかもしれない」という不安を抱えてる方
膝や腰が弱いと、立ったまま運動するのも大変です。でも歩トレパッドは座ったまま使えるので、「転ぶ心配がない」と安心して取り組めます。心理的なハードルを下げられるのが大きなメリットです。
2. 「自分にはもう遅い」という諦めてる方
年齢や体力の低下で「筋肉はもうつかない」と思い込みがちです。座って10分だけのEMSなら続けやすいです。継続することで、初めて効果が現れます。「少しずつ動かせる」と実感できることで、前向きに取り組めるようになりました。
3. 面倒くささ・準備への抵抗をもっている方
運動の準備が億劫な姉でも、歩トレパッドは軽量でコードレス、リモコン操作も簡単。テレビを見ながら座って使えるので、手間を感じず習慣化できました。
4. 孤独感・やる気の低下している方
一人で運動するのは気持ちが続かないこともあるかと思います。家族や友人と一緒に座ってトレーニングして「楽しい！」という気持ちも大切です。私の場合は、姉と一緒にトレーニングすることで、継続できてます。
まとめ
私たちは、歩トレパッドを座ったまま安全に使えることで、心理的な不安ややる気の低下を補いながら運動習慣を続けています。体力だけでなく「気持ちの壁」もサポートできる点が、この器具の魅力だと感じます。
※PR
家の中で安全に下半身筋力維持｜歩トレパッドまとめレビュー
私たちが使った脚用EMS「歩トレパッド」は、
- 家の中で手軽に下半身の筋力を鍛えたい
- 高齢で歩行や立ち上がりが不安
- 冷えやすい足先の血行もケアしたい
という方におすすめです。姉と一緒に、楽しく安全に転倒予防を取り入れられるので、介護中の方や高齢者にもぴったりです。私自身も、毎日のちょっとした筋力サポートが安心につながると感じています。
こちらでセール情報を確認できます。
👉楽天でチェック※PR
コメント